Calcium dị ezigbo mkpa maka nkịta. Otú ọ dị, ọ bụghị nkịta niile dị mma maka mgbakwunye calcium. Ọzọkwa, calcium supplementation maka nkịta kwesịkwara ịṅa ntị na usoro sayensị. Ma ọ bụghị ya, ọ gaghị adị mma maka ahụike nkịta. Ka anyị buru ụzọ hụ ma nkịta nọ n'ụlọ chọrọ ihe mgbakwunye calcium.
1. Kedu ụdị nkịta chọrọ ihe mgbakwunye calcium?
Nkịta ndị meworo agadi na-amụ anụ ọhịa na nwa nkịta. N'ihi mmebi nke ọrụ physiological na mmetụta nke ọrịa, ndị nkịta meworo agadi emewo ka ikike ịmịnye calcium belata, na-akpata ọnwụ nke calcium n'ime ahụ, na-emetụta ike nke ọkpụkpụ. Nke abuo, nkita nwanyi choro ihe mgbakwunye calcium mgbe amuchara nwa. Ebe ọ bụ na nkịta nwanyị amụwo ọtụtụ ụmụ ọhụrụ na ọ dị mkpa ka ọ na-enye nwa ara, mkpa calcium na-abawanye nke ọma, na nri ụmụ nwanyị na-eri kwa ụbọchị enweghị ike inye nnukwu calcium ahụ. N'oge a, ọ dị mkpa ịbawanye oriri calcium ọzọ. Nkịta nwa nkita chọrọ ụfọdụ calcium agbakwunyere mgbe agbapụrụ ara. Calcium dị na nri nkịta nke na-ahapụ mmiri ara ara nwere ike ọ gaghị etinye ya nke ọma, yabụ mgbakwunye calcium nwere ike dabara adaba. Mana emefela ya ma soro usoro onunu ogwu nke ngwaahịa mgbakwunye calcium pụrụ iche.
2. Calcium supplementation kwesịrị ekwesị
N'oge a, ọnọdụ ibi ndụ ka mma, ndị nwe ya na-elekọtakwa nkịta ha nke ọma. Ndị nwe ha na-enwe nchegbu mgbe niile na nkịta ha erughi calcium na-azụ nkịta ha calcium ntụ ntụ, nke na-eme ka nkịta ha nwee nnukwu calcium. Echela na ọ bụ naanị ụkọ calcium nwere ike ịkpata ọrịa. Ịgbakwunye calcium nke ukwuu nwekwara ike imerụ ahụ nkịta ahụ.
1. Mgbakwunye calcium dị ukwuu
A na-emepụta nri nkịta ka ndị ọkachamara nyochachara ihe oriri na-edozi ahụ, na nri ndị dị na ya na-ekpuchi ihe oriri niile dị mkpa maka uto nkịta. Ọ bụrụ na a na-agbakwunye calcium ntụ ntụ na nri ịnweta nri nkịta, ọ ga-eme ka calcium buru ibu ma mee ka nkịta dị arọ na-edozi ahụ. Oke calcium n'ime ahụ ọ bụghị naanị na ahụ enweghị ike ịmịnye ya, kamakwa ọ nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa. Calcium nwere ike ịkwalite uto ọkpụkpụ, mana ọ nweghị ike ịkwalite uto akwara n'otu oge na ọkpụkpụ. Mgbe ọkpụkpụ na-eto ngwa ngwa ma uru ahụ enweghị ike ịkwado ya, ha na-ewepụ isi femoral na oghere, na-eme mgbanwe nhazi na nkwonkwo hip na mgbanwe na ígwè ọrụ orthopedic. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ nke nkịta na-eme kwa ụbọchị dị ntakịrị, na nrụgide ọkpụkpụ na-abawanye, nkwonkwo úkwù na-agbaze, glenoid fossa na-adị warara, isi femoral na-agbadakwa. Iji mee ka nkwonkwo kwụsie ike, physiology anụ ahụ na-akwalite nhazi ọkpụkpụ ọkpụkpụ, n'ikpeazụ na-eduga na ọrịa ogbu na nkwonkwo.
2. Calcium erughi
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ịṅụ mmiri ara ehi nwere ike imeju calcium maka nkịta. Ndị mmadụ na nkịta abụghị otu. Ọ na-ewe ihe dị ka afọ 10 maka nwatakịrị iru kilogram 60, na ihe na-erughị otu afọ maka nkịta buru ibu n'ezie. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye calcium n'ụzọ dị otú a, n'ezie, ụkọ calcium ga-adị mfe ime. Enweghị ụkọ calcium ga-ebelata njupụta nke ọkpụkpụ nkịta ma mee ka ha ghara ịkwado ibu ha na-arịwanye elu, na-eme ka ha nwee mmerụ ahụ n'oge mgbatị ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ nkịta na-aṅụ mmiri ara ehi nwere ike ịkpata afọ ntachi na afọ ọsịsa, n'ihi ya, a naghị atụ aro ka iji mmiri ara ehi gbakwunye calcium maka nkịta.
3. Otu esi emeju calcium maka nkịta
1. Họrọ nri nkịta ziri ezi. Nkịta na-eto eto kwesịrị ịhọrọ nri nwa nkịta na-edozi ahụ. Usoro dị n'ime ya bụ maka nnabata na mgbaze nke ụmụ nkịta. Ihe eji eme nkịta toro eto dị iche na nke ụmụ nkịta, yabụ biko gbanwee gaa na nri nkịta mgbe nkịta gị karịrị ọnwa 10.
2. Ị nwere ike ịzụta mbadamba calcium kpọmkwem maka nkịta. Ọtụtụ mgbe, a ga-enwe ntụziaka iji gbakọọ usoro onunu ogwu dabere na ibu ahụ. Nkịta ekwesịghị iri ọkpụkpụ iji gbakwunye calcium ma ghara ịṅụ mmiri ara ehi. N'ezie, n'ozuzu ikwu okwu, nri calcium supplementation dị mma karịa ọgwụ calcium supplementation. Iri nri nkịtị agaghị ebute oke calcium. Enwere ike inye ngwaahịa soy, oporo akpọnwụwo, azụ na nri ndị ọzọ iji gbakwunye.
3. Ime ọtụtụ mgbatị ahụ na itinyekwu oge na anyanwụ nwere ike inyere aka na absorption na itinye n'ọrụ nke calcium, na-ekwe ka nkịta gị nwee ahụ dị mma.
Oge nzipu: Mar-17-2024